Heb jij het in je om 100 te worden?

28/11/2018 Bob van Dongen

Wil je met een dikke glimlach 100 jaar worden? Dankzij goed toegankelijke gezondheidszorg worden we gemiddeld al een stuk ouder. Maar doen we dat dan ook op een gezonde manier? Loop onderstaande checklist langs om te zien of jij het in je hebt om stokoud te worden.
 
Drink veel water
Het is al vaak benoemd en staat ook in dit lijstje bovenaan. Drink voldoende water! Iedereen weet dat het belangrijk is, maar toch drinken we nog te weinig. Drink voldoende en voorkom hoofdpijn of problemen met de stofwisseling.
 
Beste vrienden met je bed
Het mag hoor… lekker op tijd bed! Schaam je niet om met de kippen op stok te gaan. Slaap is essentieel om goed te functioneren en een nieuwe dag weer fris te beginnen. Mensen die voldoende slapen leven stukken langer.
 
Zoek de zon op
We doen het automatisch al. Zie je een streepje zonlicht? Dikke kans dat je die lekker op je gezicht laat schijnen. Zon bevat vitamine D. Het versterkt je botten, zorgt voor een gezond afweersysteem en beschermt tegen ziektes zoals depressie en diabetes.
 
Get out there
Niet alleen zonlicht, buitenlucht in het algemeen is goed voor de mens. Wie buiten is, zit over het algemeen niet stil. Door dat bewegen (pak vaker de fiets naar de supermarkt) heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
 
Krijg beweging
Bewegen is echt niet alleen voor fitnessfreaks. Met 30 minuten per dag ben je al goed bezig. Je hoeft niet voor dag en dauw te gaan hardlopen. Hou het lekker simpel voor jezelf, neem de trap, pak de fiets, wandel met de hond of doe wat yoga-oefeningen.  
 
Onderschat stilstaan niet
Ontspannen is net zo belangrijk als bewegen. Stress veroorzaakt vele klachten: van burn-out tot maagklachten en slaapproblemen. Vind balans tussen dagelijkse spanningen en relaxen.
 
Natuurlijk eten
Vleesvervangers en vergeten groenten maken tegenwoordig een comeback en zijn op weg om de diepvriespizza in te halen. Plantaardig en vers eten laat je langer leven en geeft je voldoende variatie om de benodigde vitaminen en mineralen binnen te krijgen.  
 
Investeer in een blij gevoel
Stokoud kun je alleen worden als je mentale én fysieke gezondheid in orde zijn. Kom je voldoende voor jezelf op? Welke richting geef je aan je leven? Ben je bewust van hoe je in het leven staat? Neem je genoeg tijd voor jezelf?
 
Let op je gewicht
Overgewicht en obesitas veroorzaken vele problemen waarmee je niet heel oud wordt. Eet met mate en verlies wat kilootjes en hier komt een inkoppertje: vermijd ultrabewerkt voedsel en vet eten.
 
Friends have benefits
Vrienden boosten je positieve gedachten en zelfrespect. Bovendien blijkt het hebben van goede vrienden je te beschermen tegen ziektes. Een gezond sociaal netwerk heeft een positieve invloed op je gezondheid en houdt het leven leuk tot aan je oude dag.
 
Vink, vink, vink?
Check jij (bijna) alle bovenstaande boxes? Hartstikke goed bezig! Helaas is het niet voor iedereen haalbaar om 100 jaar oud te worden. Wil jij mensen helpen gezond te leven en oud te worden? Met een van onze opleidingen op het gebied van gezondheidszorg en welzijn word je getraind om mensen te helpen met gezond leven én zelf lekker in je vel te zitten.
 


relatedBlogs

Welke masseur word jij?


relatedCourses

Life Coach, Lichaamsmassage (Basis), Massagetherapeut, Medisch Secretariaat, Pedicure, Personal Coach, Praktische Psychologie (Basis), Sportvoedingsadviseur, Voetreflexologie Beginners, Yoga DocentblogRelatedAll

previousLabel

Pas op: vegetarische instinkers

nextLabel

Pak je kans: ga eindelijk een vreemde taal leren

mostRead


De 3 belangrijkste verschillen tussen NHOC en MBO

10/01/2019

Beginnen met een thuisstudie? Stel jezelf deze vijf slimme vragen!

02/11/2018

Deze skills zijn essentieel voor een overzichtelijke planning

19/12/2018

relatedCourses


Gewichtsconsulent

Wil jij meer kennis opdoen over je lichaam, je voeding en het effect van eten op je leven?

Aromatherapie

Wil je graag kennis opdoen over werkzame stoffen uit planten? Starten als aromatherapeut?

Bachbloesemtherapie

Leren hoe je op een natuurlijke wijze je evenwicht kan herstellen? Klassikaal les volgen?

Chakratherapie

Wil jij leren hoe je chakra's in balans brengt en stress behandelt?

Kruidengeneeskunde

Wil je up-to-date zijn van de laatste nieuwe ontwikkelingen in dit inspirerende vakgebied?

courseMaterial


Massage Districos

€140

buyMaterial

Pedicure Professioneel Anubis

€695

buyMaterial

Massage Anubis

€139.99

buyMaterial

Pedicure Professioneel Intermedi

€916.71

buyMaterial

Massage Districos

€140

buyMaterial

studyCategories


Massagetechnieken

Gezondheidszorg & Welzijn

Gezonde Voeding

Evenwichtig Leven

blogTags


GezondheidBalansOud wordenWelzijnZorg

blogShare


fCompareCourses

fCompareMax3Courses

-
0